العناية بالقدمين في المنزل

حافظ على نظافة القدمين بانتظام  للتخلص من خلايا الجلد الميتة المتراكمة عليها  قشريها ومنعها من الجفاف  ويمكن تنظيفها عن طريق نقعها كل ليلة بمزيج من الماء الدافئ والملح لمدة 10 دقائق  ثم تركها لتجف  أثناء التقديم مرطب عالي الجودة ثم ارتداء الجوارب للحفاظ على رطوبتها

تقليم الأظافر
يجب تقليم أظافر القدمين بالشكل الصحيح كل بضعة أسابيع؛ للحفاظ على قوّتها وصحّتها، ويُفضَّل تقليمها بشكلٍ مستقيم بدلاً من قصّ حوافها المنحنية، كما يجب تجنب تقليمها بشكلٍ قصير جداً؛ لتفادي الإصابة بالعدوى، وتجنّب تراكم الأوساخ تحتهما.[٢]

تقشير القدمين
يُوصَى بتقشير القدمين باستعمال حجر الخفاف، أو أي من الأدوات الأخرى التي تُزيل الكُتل المتراكمة على القدمين، إذ يُنعّم التقشير القدمين ويُزيل خلايا الجلد الميتة، ويمكن تقشيرهما عن طريق نقعهما بالماء مدة 10-15 دقيقة لتليينهما، ثم إزالة الجلد السميك بلطفٍ باستخدام حجر الخفاف، وبعد ذلك يُوزَّع كريم مرطب، ويُفضَّل استخدام النوع الذي يحتوي على حمض الساليسيليك، أو اليوريا (بالإنجليزية: urea)، أو زبدة الشيا، أو زبدة الكاكاو، كما يُفضَّل نقع القدمين بالشاي الأسود كذلك؛ نظراً لاحتوائه على مستويات عالية من حمض التنيك (بالإنجيزية: Tannic acid) المُضاد للبكتيريا، إذ يقلل من الإصابة بمرض القدم الرياضي الفطري.[٣]

ترطيب القدمين بزيت الزيتون
يُرطّب زيت الزيتون القدمين والجلد وينعمه، كما يُعَد مُرطباً فعالاً ومناسباً للبشرة الجافة، ويمكن استعماله من خلال تدليك القدمين بكمية مناسبة منه قبل النوم، ثم ارتداء الجوارب الرقيقة؛ حتى يتسنّى للجلد امتصاص الزيت بالكامل.[٤]

ماسك الشوفان وزيت الجوجوبا
يعالج الشوفان تشقق القدمين، كما يرطبهما، ويخلصهما من الجلد الميت، ويُستخدَم على النحو الآتي:[٥]

المكونات:
ملعقة من الشوفان الخشن.
القليل من زيت الجوجوبا.
طريقة التحضير:
تُقلَّب المكونات مع بعضها للحصول على عجينة سمكية.
تُطبَّق العجينة على القدمين مع مراعاة التركيز على الكعبين وأماكن التشقق فيها.
يُترَك الماسك مدة 30 دقيقة ثم تُغسَل القدمين بالماء البارد.
تُكرَّر الوصفة يومياً.

Comments

0 comments