مقالات ونصوص متنوعة

حمية تخسس 10 كيلو في أسبوع

 

مع ظهور العديد من الحميات السريعة هناك حمية تساعد على خفض 10 كيلو بالاسبوع وهو يعتمد على تقليل الكربوهيدرات وهو من الرجيمات سهلة التطبيق اليكم طريقة تظبيقه

رجيم ينزل 10 كيلوغرامات في أسبوع 

رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل
رجيم سريع وسهل ومضمون النتائج

لا يتجاوز وقت تطبيق الرجيم الأسبوع؛ وذلك لعدم الشعور بالإرهاق والتعب. وكذلك، ينُصح بممارسة التمارين الرياضية؛ للحفاظ على ثبات الوزن لأطول فترة ممكنة. نموذج عن أسبوع الرجيم:

  • اليوم الأول: يُسمح بتناول الفواكه بأنواعها، بخاصّة الحمضيّات والتفّاح والبطّيخ، وبكمّ مفتوح، مع تجنّب الموز تمامًا.
  • اليوم الثاني: يُسمح بتناول الخضر بأنواعها، طازجة أو مسلوقة، مع إضافة القليل من الملح أو أي نوع من البهارات بحسب الرغبة. كما يمكن إضافة الحليب أو الزيت أو الزبدة، أثناء إعداد الخضر.
رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل
من المسموح سمح تناول كل أنواع الفواكه في الرجيم 
  • اليوم الثالث: يُسمح بتناول الفواكه بأنواعها، مع تجنّب الموز تمامًا، كما يسمح بأكل الخضر (ما عدا البطاطا الحلوة)، طازجة أو مسلوقة، مع الامتناع عن إضافة الزيت أو الزبدة أو الجبن أو الحليب أثناء إعدادها. 
  • اليوم الرابع: يُسمح في اليوم الرابع، بتناول 8 ثمرات من الموز، مع 3 أكواب من الحليب خالي الدسم، وكوب من شوربة الخضر (البصل والفلفل الأخضر والملفوف والكرفس المفروم والجزر، مع إضافة القليل من الملح والفلفل).
  • اليوم الخامس: في اليوم الخامس، يُسمح بإضافة الأرز البنّي إلى برنامج الرجيم، وتحديدًا كوب صغير من الأرز البنّي المسلوق، مع إضافة 6 حبات من الطماطم ونصف الكوب من الحليب خالي الدسم. كما يمكن أيضًا، تناول تفاحة وبرتقالة وثمرة “غريب فروت”.

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
الخضر، طازجة أو مسلوقة، من العناصر الغذائيّة الرئيسة في الرجيم
  • اليوم السادس: يُسمح في اليوم السادس من هذا الرجيم، بتناول الكثير من سلطة الخضر (أو حساء الخضر)، وكوب من الأرز البنّي المسلوق. ويجب البعد عن استخدام الزيت أو الزبدة أو القشدة أو الجبن.
  • اليوم السابع: يُسمح في اليوم الأخير من هذا الرجيم، بتناول الكثير من سلطة الخضر (أو حساء الخضر)، وكوب من الأرز البنّي المسلوق، بالإضافة الى شرب عصير الفواكه الطازج (الجريب فروت أو البرتقال).

Leave your vote

Comments

0 comments

السابق
قلب يتيم، بقلم : إيمان محمد بكور ” نصوص نثرية”
التالي
رجيم اللقيمات الافضل خلال الحجر المنزلي

اترك تعليقاً