يبحث الكثير من الناس عن طرق لزيادة الوزن في حالة النحافة الشديدة وكذلك التخلص من الوزن الزائد في حالة السمنة ويتم ذلك من خلال اتباع أنظمة وبرامج غذائية معينة تحت إشراف اختصاصي تغذية
مشروبات لتخفيف الوزن
عصير البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء والألياف وبعض الأحماض الأمينية، كما يحتوي على مادة الأرجنين القادرة على إذابة الدهون، ولذلك يُنصح بتناول هذا المشروب للحصول على وزن مثالي.
القهوة الداكنة
تحتوي القهوة على مادة الكافيين والتي تعطي شعوراً بعدم الرغبة في تناول الطعام، كما تساعد على توليد الحرارة لتدفئة الجسم وحرق السعرات الحرارية.
خل التفاح
حيثُ يُساعد على سد الشهية، ويحرق الدهون ويخلص الجسم من الوزن الزائد دون أي مضاعفات أو آثار جانبية خطيرة.
عصير اللفت
يتميز مشروب عصير اللفت بقدرته على التخلص من دهون الجسم تدريجياً، بالإضافة إلى فوائده الصحية الأخرى.
الشاي الأخضر
الالتزام بتناول مشروب الشاي الأخضر يومياً يُساعد في إمداد الجسم بمواد مضادة للأكسدة تُساعد في حرق السعرات الحرارية والتخلص من تراكمات الدهون في الجسم.
عصير التوت
حيثُ يحتوي التوت على نسبة من فيتامين سي والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، وبالتالي فإن هذا المشروب يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم بالإضافة إلى فوائده الصحية الجمة.
عصير الأناناس والكيوي
يتميز هذا المشروب بقدرته على تخفيف الوزن الزائد عند الالتزام بتناوله يومياً لمدة أسبوعين مع الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، واتباع أنظمة غذائية صحية.
مشروب الزنجبيل والكمون
يعتبر الزنجبيل من أكثر النباتات حرقاً للدهون، وتزيد فعاليته عند إضافة الكمون إليه، حيثُ يساعد في التخلص من تراكمات الدهون والتخفيف من الوزن بسرعة كبيرة.
أطعمة تُساعد على تقليل الوزن
الشوفان: هو نبات يحتوى على البروتين والمعادن والدهون الجيدة والتي تساعد في بقاء الوزن المناسب وعدم زيادته.
الزبادي: يجب أن يكون قليل الدسم وخفيف حتى يساعد في تقليل الوزن.
الطماطم: وهي من الخضروات المهمة التي تقلل الوزن.
البقوليات: تساعد في الحفاظ على الوزن المناسب، وتعطي شعوراً بالامتلاء والسيطرة على الشهية.
البرتقال: يحتوي على فيتامين سي، والبوتاسيوم حيثُ يساعد كل منهما على حبس الماء في الجسم.
الخيار: يعطي الخيار شعوراً بالامتلاء والشبع، وكذلك فهو يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
Comments
0 comments
