مع استمرار العزل المنزلى والتواجد المستمر بالمنزل يلجأ بعض الاشخاص بكسر الملل والروتين بتناول المزيد من الطعام مما يتسبب فى زيادة الوزن واليوم نقدم لكم نظام متميز يخلصك من 4 كيلو جرامات من وزنك بسهولة
انقاص الوزن
نظام غذائى لإنقاص وزنك 4 كيلو فى أسبوعين
– ينصح بالإفراط فى تناول الخضراوات الخضراء أو مكملات الألياف، والتى تساعد على الشعور بالشبع والتخلص من السموم المتراكمة بالجسم .
– ينصح بتجنب الأطعمة المصنوعة من القمح لأنها تتحول إلى سكر، وبالتالى يتسبب فى زيادة الوزن بشكل سريع مثل المخبوزات.
– يُسمح بتناول فنجان قهوة واحد في اليوم، وكوب من الشاى من الأخضر، لأنه يساعد على حرق دهون الجسم.
– يفضل عدم الثبات على نظام غذائى واحد وتغييره بشكل أسبوعى .
طرق انقاص الوزن
– ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة نصف ساعة والتى تساعد على حرق دهون الجسم، والتخلص من الوزن الزائد.
– يفضل إضافة الكركم إلى الطعام، لأنه من التوابل العطرية التى تحتوى على مضادات الالتهاب وتساعد على حرق الدهون .
إقرأ أيضا:رجل لا يليق به الحب، بقلم : مجدولين فايز كلوب ” نصوص نثرية ”– ينصح بالإفراط فى شرب الماء طول اليوم، للشعور بالشبع والتخلص من سموم الجسم، لذلك ينصح بشرب 2 لتر يومياً.
– يفضل تناول الأطعمة فى أطباق صغيرة، والتى تساعد على الإيحاء بالشعور بالشبع .
طرق انقاص 4 كيلو من وزن الجسم
قائمة الوجبات الخفيفة
ينصح خلال اليوم بتناول وجبات خفيفة بين وجبة الغداء والإفطار، والتى يفضل أن تكون الأتى :
– ثمرة تفاح.
– حبات من المكسرات بحجم كف اليد.
– 100 جرام زبادي طبيعي مع التوت والقرفة واللوز .
– 4 مربعات من الشيكولاتة الداكنة .
– شرب عصير أخضر يحتوى على ( الكرفس والخيار والليمون والزنجبيل والنعناع) .
Comments
0 comments
