الصحّة

أعراض نقص المغنيسيوم

علامات غريبة تدل
على نقص المغنيسيوم في جسمك!

أعرض و أمراض توضح انخفاض مستوى المغنيسيوم بالجسم:
1. صعوبة بالبلع.
2. الاكتئاب والتوتر والقلق.
3. التهاب المثانة.
4. الإمساك.
5. الربو.
6. مرض السكري من الدرجة الثانية.
7. أمراض بالقلب.
8. ضغط الدم المرتفع.
9. تشنجات العضلات و الإعياء.
10. الصداع النصفي.
11. هشاشة العظام.
12. تغيرات بالشخصية.
13. تسوس الأسنان.

كيفية التعامل مع نقص المغنيسيوم؟

أفضل طريقة لتعزيز كمية المغنيسيوم هي أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
المكسرات ،واللوز، وبذور الكتان، والسمسم، ودبس السكر، وبذور عباد الشمس، وفول الصويا، والكاكاو (الشوكولاتة السوداء)
– القمح والأرز والشوفان.
– الأعشاب المجففة مثل الشبت والنعناع والكزبرة والثوم.
– الحبوب مثل الفول.
– الموز والبطاطا الحلوة والطمام والبامية.
– الذرة والتمر.
– الخضروات الورقية كالسبانخ.
– الطحين أو الدقيق الكامل.
– منتجات الألبان.
– الفاصولياء والعدس.
-العسل الأسود.

الجزء الاهم في الموضوع هو
الماغنسيوم يقلل فرص الإصابة بمرض السكري!
أظهرت الابحاث الطبية الحديثةأن تناول الانسان لحاجته من عنصرالماغنيسيوم الهام من خلال نظام غذائى متوازن يساعد على وقايته من زيادة فرص إصابتهم بمرض السكري .

إقرأ أيضا:فوائد الحلبة

كما تكشف الابحاث أن عنصر الماغنيسيوم قد يؤثر إيجابيا فى الوقاية من مرض السكر بسبب أحتوائه على أملاح تساعد فى رفع كفاءة عمل بعض الانزيمات التى من شأنها أن تساعد الجسم على التمثيل السليم للجلوكوز فى الدم.

Leave your vote

Comments

0 comments

السابق
شفق،بقلم:رشا إبراهيم القيام
التالي
موضوع عن فوائد الدهن الحر /السمن البلدي

اترك تعليقاً